健康的な食品とは抗酸化効果のあるもの!

健康的な食品とは抗酸化効果のあるもの!

健康的な食品としては抗酸化が期待できるもの

生物が生きるのに必要な物質が酸素です。空気中にも含まれていて、これを吸って、体内に送っています。激しい運動をしたり、高い山などに登ったとき、酸欠状態になることがあります。このときに酸素ボンベから酸素を吸うことがあります。少ない状態から、正常な状態にすることができるのでしょう。酸素と言いますと良いもののイメージがありますが、悪い作用をすることもあります。鉄を見ると錆びることがあります。なんとこれは酸素の仕業なのです。鉄の成分が酸素と触れて錆びてしまいます。表面的に錆びているだけなら良いですが、どんどん錆は進行し、あの硬い鉄までも粉々にしてしまうくらいになります。酸素にはこういった一面もあることを知らないといけません。

この鉄の錆と同じようなことが人の体の中で起こっているとするとどうでしょうか。不安になると思います。でも、実際に起こっているのです。細胞などに悪影響を与えることによって、病気などになりやすくなります。では、どうしようもないかですが、いくつかの方法があります。健康的と言われることをしていると、良いのでしょう。睡眠をよく取り、食事などは規則正しく取り、適度に運動もします。何事もし過ぎはよくありません。し過ぎると酸化を進めてしまうことになります。仕事などをしていると、無理をするなと言われてもしないといけないことがあります。こんな時、別の方法で酸化を和らげることがあります。それは、抗酸化と呼ばれる食品を取ることです。

抗とは防ぐ意味になります。つまりは、酸化させないように働いてくれるものです。自然のものが多いですが、きのこ類については抗酸化物質として言われています。カロリーも少ないので、積極的に食べるようにします。ナッツ類においても抗酸化の力が強いと言われています。ナッツ類は炭水化物に見えますが、タンパク質になります。おやつなどにおいて、おかきなどの炭水化物を食べるのであれば、ナッツなどを取るようにすればよいでしょう。

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